Нутрициолог Строков: вот почему ваш завтрак мешает похудению - изменения, которые помогут

Нутрициолог Строков: вот почему ваш завтрак мешает похудению - изменения, которые помогут


Ваш завтрак мешает вашим усилиям по снижению веса? В этом могут быть виноваты обычные утренние продукты, такие как тосты и чай.


Удивительно, но его завтрак из тостов и мармелада вместе с чашкой чая и стаканом апельсинового сока может оказаться причиной его набора веса. Это вызывает сильный скачок сахара в крови. Врач-нутрициолог Игорь Строков рекомендует пересмотреть привычные продукты для завтрака.





"Я выбираю жирный завтрак, состоящий из жирного йогурта с орехами, семенами и ягодами. Кроме того, я заменил свой чай кофе, так как недавние исследования показывают, что кофе полезен для кишечных микробов", - говорит Строков специально для МедикФорум.




Вот почему важно экспериментировать со своим завтраком - для кого-то хорошо перейти на завтрак с высоким содержанием жиров.

Мало того, что уровень сахара в его крови стабилизируется, вы почувствуете снижение чувства голода и общее хорошее самочувствие, утверждает врач.

«Это может быть радикальная разница».

Строков рекомендовал следующие продукты для завтрака, если хотите похудеть:

  • вареные яйца или омлет
  • авокадо
  • тосты из цельнозернового хлеба
  • орехи
  • ягоды
  • кофе со сливками
  • жирный йогурт.


Ранее МедикФорум писал о пользе томатного сока в жару.



Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в