Врач Белова назвала признаки того, что человек не получает достаточно витаминов с едой

Терапевт Александра Белова: вы часто устаете, страдаете от головных болей или кожного зуда? Эти и другие признаки могут объясняться недостатком витаминов.

В беседе с «МедикФорум» врач-терапевт Белова назвала признаки того, что человек не получает достаточно витаминов с едой.
Куриная слепота. Этим термином называют ухудшение зрения в темноте. В тяжелых случаях такая проблема может указывать на катаракту, но зачастую она обусловливается недостатком витамина А.


Истощение. Повышенная усталость может иметь разные физические причины: например, недостаточную активность щитовидной железы. Но если человек не получает с едой ниацина (витамина группы В), он тоже может страдать от постоянной слабости. Данный витамин присутствует в молочных продуктах, мясе, капусте.

Кожный зуд. По словам врача, высыпания на коже и зуд могут оказаться  симптомами дефицита витамина B6, при котором разрушается коллаген, а кожа начинает шелушиться. Витамин В6 содержат зерновые, грецкие орехи и фундук, картофель, шпинат, помидоры, морковь, капуста, апельсины и лимоны, бананы, бобовые.

Тошнота. Тошнота является типичным признаком желудочно-кишечной инфекции. Но во многих случаях она имеет гораздо более безобидную причину – недостаток витамина Н или биотина. Данное вещество помогает организму преобразовывать пищу в энергию, необходимо для метаболизма жирных кислот. Продукты с биотином: субпродукты (печень, почки), желток яйца, бобовые, орехи, грибы, цветная капуста, шпинат, помидоры, зерновые злаки.

Сильное потоотделение. Это может быть связано с дефицитом витамина D. Кроме того, его нехватка негативно влияет на настроение, способствует повреждению костей, нарушениям сна. Витамина D содержится главным образом в животной пище: рыбе и рыбной икре, яичных желтках, молочных продуктах.

Провалы в памяти. Забывчивость может быть результатом недостаточного потребления витамина В3, задействованного в работе центральной нервной системы. Искать этот витамин следует в мясе, рыбе и молочных продуктах.



Частые инфекции. Врач Белова заявила: если человек легко подхватывает ОРВИ, то следует убедиться, получает ли он достаточное количество витамина С, одного из главных помощников иммунной системы.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему в рационе питания обязательно должны присутствовать продукты, содержащие сложные углеводы.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.