Диетолог Пономарева назвала 3 ошибки во время завтрака, которые мешают вам похудеть

Здоровая диета и план упражнений могут привести к успешной потере веса, но, по словам врача-специалиста по борьбе с ожирением, три распространенные ошибки во время завтрака могут помешать вам сбросить вес.

Полный отказ от завтрака

Отсутствие завтрака может привести к перееданию в течение дня, в том числе к дополнительным закускам и большим приемам пищи в конце дня. 

Вместо этого Пономарева рекомендует выбирать белок на завтрак, потому что он «запускает ваш метаболизм после ночи голодания и обеспечивает необходимую энергию для подпитки вашего тела на следующий день». 

Например, яйца, обезжиренный творог, обезжиренный греческий йогурт с низким содержанием углеводов или ветчина являются хорошими источниками белка. 

Употребление хлопьев, рогаликов, овса и мюсли

Еще одна ошибка, которую совершают многие люди во время завтрака, — это переработанные и сладкие продукты для завтрака. Зерновые, сладкие батончики мюсли и сладкая выпечка могут быть удобными, но они часто содержат жирообразующие углеводы и сахара.
 
Выбор этих продуктов на завтрак может привести к приливу энергии, а затем к падению сахара, что может вызвать тягу к сладкому. 

Употребление калорийного кофе на завтрак

Вместо этого выберите «черный кофе или приправьте его молоком и искусственным подсластителем». 

Эксперт также рекомендовал протеиновые коктейли, поскольку они являются «удобным и здоровым способом начать день и обеспечивают необходимое питание, необходимое для поддержания мышц, предотвращения выпадения волос и поддержания чувства сытости». 






Ранее МедикФорум писал о пользе халвы.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.