Врач Пономарева назвала точное время завтрака, если вы хотите похудеть
Поскольку завтрак считается одним из самых важных приемов пищи в течение дня, что следует учитывать, если вы хотите похудеть?
«При попытке похудеть обычно рекомендуется не пропускать завтрак. Завтрак не только настраивает вас на весь день, но и имеет решающее значение для умственной активности и позволяет нашему мозгу функционировать в меру своих возможностей. Людям, пытающимся похудеть, я обычно рекомендую завтракать около 9 утра. Для многих людей это будет позже обычного времени, но это сократит разрыв между завтраком и обедом», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Это сделает перекус между завтраком и обедом менее вероятным.
То, что вы едите, важнее, чем время, которое вы едите, когда пытаетесь похудеть: «когда дело доходит до потери веса, реальность такова, что время, когда вы завтракаете, далеко не так важно, как то, что вы едите на завтрак».
Каждый прием пищи, независимо от времени, должен включать 20-30 г нежирного белка, овощей и «полезных» жиров. То, что вы задержали свой завтрак, не означает, что вы можете переесть сладкие блюда и избежать наказания за это.
Употребление в пищу миски хлопьев с высокой степенью переработки может иметь совершенно иной физиологический и психологический эффект на ваше здоровье по сравнению с яйцами, утверждает диетолог.
Что диетолог Пономарева рекомендует на завтрак?
«Людям, пытающимся похудеть, я всегда рекомендую переходить на завтраки, богатые белком».
Начать свой день с богатой белком еды — это отличный способ чувствовать себя сытым дольше, а это означает, что у вас меньше шансов перекусить в середине утра.
Ранее МедикФорум писал о пользе халвы.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.