Диетолог Пономарева дала советы как не потолстеть в летнем отпуске

Многие из нас усердно работают, чтобы достичь желаемого «летнего тела» с помощью упражнений и диеты. Но по мере того, как мы готовимся к полету к месту назначения нашей мечты, нас беспокоит, что весь наш прогресс может быть сведен на нет.

Поздний завтрак

Если ваш туристический пакет включает завтрак, узнайте самое позднее доступное время, чтобы поесть. Таким образом, вы сможете насладиться сытным завтраком, который зарядит вас энергией на весь день, и поужинать немного раньше.

Обязательно гуляйте

Ходьба — отличный способ оставаться активным вне структурированного плана тренировок. 

Это позволяет вам исследовать область, в которой вы находитесь, сохраняя при этом свое тело в движении. Если расстояние не слишком большое и вы в хорошей физической форме, подумайте о том, чтобы добраться до достопримечательностей пешком или на велосипеде. Вы не только сожжете калории, но и сможете ближе познакомиться с местными окрестностями.

Избегайте определенных продуктов в буфете отеля

Остановившись в отеле, работающем по системе «все включено», легко поддаться искушению наполнить свою тарелку всевозможными изысканными угощениями. 





Для здорового завтрака выбирайте:

• Яйца
• Омлет с большим количеством овощей
• Греческий йогурт с ягодами
• Приготовленные или сырые овощи, такие как шпинат
• Сыр, орехи и авокадо содержат полезные жиры, которые дольше сохраняют чувство сытости.

Избегайте следующих продуктов на завтрак:

• Фруктовые соки
• Выпечка
• Хлопья
• Маффины и торт
• Сухофрукты
• Оладьи

Ранее МедикФорум писал о вреде сухих завтраков.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.