Дерматолог Гольдин назвал ключевые витамины, в которых нуждается ваша кожа
Дерматолог поделился своими рекомендациями по улучшению внешнего вида кожи.
«Витамин А помогает уменьшить появление тонких линий на коже, оставляя ее мягкой, гладкой и эластичной», —говорит врач-дерматолог Григорий Гольдин специально для МедикФорум.
Он способствует обновлению клеток, увеличению толщины эпидермиса и эластичности кожи, придает коже молодой вид и предотвращает шероховатость кожи в результате воздействия ультрафиолета.
"Продукты, богатые витамином А, включают капусту, шпинат, помидоры, яйца, манго и дыню".
Что касается витамина B, сосредоточьтесь на витамине B5, который «стимулирует клеточную пролиферацию и помогает восстановлению тканей».
Продукты, богатые витамином B5, включают грибы, авокадо, орехи, семена и куриную грудку.
Витамин С может «защитить от повреждения свободными радикалами», а при местном применении может осветлить кожу и выровнять гиперпигментацию.
Вот почему он рекомендовал добавки Д3, причем последний «помогает улучшить ощущение и упругость кожи».
Витамин D можно найти в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сардины, а также в яичных желтках.
«Я большой поклонник местного применения витаминов. Вы можете принимать перорально, но это всего лишь небольшая концентрация, которая попадет на вашу кожу».
Витамин Е является «наиболее важным маслорастворимым антиоксидантом и поглотителем свободных радикалов при местном применении». При местном применении витамин Е является «хорошим увлажняющим средством», защищающим от ультрафиолета и свободных радикалов.
Ранее МедикФорум писал о продуктах, которые приводят к раку.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.