Диетолог Пономарева: 4 обеда, которых следует избегать, если у вас высокий холестерин

Соблюдение диеты может стать ключевым фактором в контроле уровня холестерина.


Слишком много холестерина может блокировать кровеносные сосуды , что в основном вызвано употреблением жирной пищи. Когда кровеносный сосуд, ведущий к сердцу, блокируется, наступает сердечный приступ; когда кровеносный сосуд, ведущий к мозгу,

Небольшое количество жиров является неотъемлемой частью здорового сбалансированного питания, так как они помогают организму усваивать витамины А, D и Е.



К продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров относятся:

• Жирные куски мяса
• Мясные продукты, в том числе колбасы и пироги
• Масло, топленое масло и сало
• Сыр, особенно твердый сыр, такой как чеддер
• Сливки, сметана и мороженое
• Шоколадные кондитерские изделия
• Печенье, торты и пирожные.

Имея это в виду, есть четыре приема пищи, популярные в обеденное время, о которых люди с высоким уровнем холестерина должны подумать дважды:

• Сэндвич с сыром
• Бутерброд с ветчиной
• Сосиска в тесте
• Сэндвич с беконом

Итак, что может быть хорошим вариантом для обеда, если вы надеетесь снизить уровень холестерина?




Диетолог рекомендует людям увеличить потребление фруктов и овощей, чтобы снизить уровень холестерина.






Дополнительные частые ингредиенты должны включать орехи и семена, жирную рыбу, такую как скумбрия и лосось, а также коричневый рис, цельнозерновой хлеб и макароны из цельнозерновой муки.

В дополнение к диетическим корректировкам вы можете снизить уровень холестерина, больше тренируясь, отказавшись от курения и ограничив потребление алкоголя.






Ранее МедикФорум писал о дистрофии мозга из-за водки.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.