Врач Захарова: интервальное голодание полезно для здоровья и продлевает жизнь
Выбор метода голодания так же индивидуален, как и сам человек. Хотя эффект от этого варианта голодания был наибольшим, его было трудно интегрировать в ее повседневную жизнь, и поэтому он не был полезен для ее благополучия.
Текущее состояние исследований говорит о том, что было бы даже дешевле пропустить ужин, но этот метод редко подходит для повседневного использования, потому что в результате страдает качество жизни.
"Интервальное голодание можно практиковать и еженедельно. 5:2 означает есть очень мало два дня в неделю и придерживаться нормальной, но сбалансированной диеты в остальное время", - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.
Аутофагия: вот что происходит в клетках во время голодания
Если дать клеткам организма перерыв хотя бы на 12 часов, в течение которых они не получают никаких питательных веществ, т.е. энергии, начинается большая чистка.
Если клетки не купаются постоянно в питательных веществах, они начинают избавляться от старых клеточных компонентов и разрушенных белков, и деление клеток происходит медленнее.
"Повреждение генетического материала происходит в небольшом количестве или восстанавливается. Кроме того, благодаря длительному перерыву улучшается чувствительность к инсулину".
Программа самоочистки наиболее важна для клеток, которые делятся медленнее всего. Это сердечная мышца, головной мозг, сенсорные клетки и клетки памяти. Если аутофагия отойдет на второй план, они грозят засориться.
Ранее МедикФорум писал о бессимптомной гипертонии.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.