Диетолог Пономарева рассказала как худеть, чтобы не обвисла кожа
Быстрая потеря веса — это то, к чему стремятся многие люди, но слишком быстрое похудение сопряжено с целым рядом проблем, включая дряблую, обвисшую кожу.
Быстрая потеря веса невозможна только с помощью физических упражнений , хотя это возможно при соблюдении очень низкокалорийной диеты или использовании других средств, которые ускоряют процесс.
Быстрая потеря веса может иметь негативные последствия для вашего здоровья и может привести к потере мышечной массы вместо потери жира. Один из самых простых способов — это сосредоточиться на поддержании мышечной массы с помощью регулярных упражнений.
Врач-диетолог рекомендовала сочетать сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или плавание, с разнообразной программой силовых тренировок.
"Сюда входят такие движения, как приседания, выпады, толчки бедрами, подъемы на ступеньки, становая тяга и ягодичные мостики, которые помогают нарастить и привести в тонус мышцы ягодиц. Нежирные источники белка, много фруктов и овощей, цельнозерновые продукты и полезные жиры должны потребляться для достижения целей и обеспечения организма необходимыми питательными веществами", - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Они имеют решающее значение для тонуса мышц, хотя они будут эффективны только при правильном режиме тренировок. В дополнение к здоровой пище, питье большого количества воды является еще одной обязательной диетой для людей, которые активно худеют.
Помните, что и потеря веса, и тонус мышц требуют времени и последовательности, поэтому важно ставить перед собой реалистичные цели и придерживаться последовательного режима, чтобы увидеть долгосрочные результаты, утверждает Пономарева.
Ранее МедикФорум писал о бессимптомной гипертонии.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.