Врач Захарова: эти 6 продуктов полезны для гормонального баланса в организме

Гормоны оказывают огромное влияние на то, как мы себя чувствуем. Если они выходят из равновесия, плохое настроение неизбежно. Некоторые продукты могут помочь восстановить баланс гормонов. 


Вы в плохом настроении, устали или испытываете невероятную тягу к шоколаду? Гормоны могут быть причиной. Если они выходят из равновесия, мы сразу это замечаем — будь то из-за перепадов настроения, истощения или проблем с кожей.

Хорошей новостью является то, что вы можете оказать серьезное влияние на свой гормональный баланс с помощью диеты.

Эти продукты полезны для гормонов

Для оптимального гормонального контроля следует не только избегать некоторых продуктов, но и есть правильные. В частности, растительная пища хороша, когда речь идет о гормональном балансе.

1. Крестоцветные овощи

К ним относятся брюссельская капуста, брокколи, капуста, цветная капуста, бок-чой и капуста.


Индол-3-карбиналь является вторичным растительным веществом, обладающим также антиоксидантным действием. Чтобы увеличить потребление этого вещества, брокколи и другие продукты перед употреблением следует слегка пропарить с небольшим количеством воды.

2. Льняное семя

Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой. 

3. Зеленые листовые овощи

Дефицит железа негативно влияет на гормоны. Особенно часто страдают молодые женщины. Вот почему девиз: Ешьте больше зеленых листовых овощей. Шпинат, мангольд или капуста являются отличными источниками железа. Всего одна чашка приготовленного на пару швейцарского мангольда содержит четыре миллиграмма железа и витамин С, который помогает усваивать железо.

4. Грецкие орехи

Теперь мы знаем, что грецкие орехи полезны для мозга и концентрации. Но они также делают что-то для гормонального благополучия. В дополнение к омега-3 жирным кислотам они также содержат большое количество полифенолов.

Полифенолы играют важную роль в борьбе со свободными радикалами и защите сердечно-сосудистой системы. Содержащиеся ненасыщенные жирные кислоты также поддерживают работу мозга и являются естественными улучшателями настроения.

5. Куркума

Куркума использовалась в качестве лекарственного растения на протяжении тысячелетий и является важной частью аюрведической диеты. И неспроста: пряность поддерживает работу печени, которая отвечает за синтез и активацию определенных гормонов.

К счастью, куркуму можно использовать по-разному: будь то карри, каша или латте с куркумой — ваши гормоны будут вам благодарны.

6. Миндальное масло

Ранее МедикФорум писал о дефиците витаминов.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.