Врач Захарова рассказала, какое молоко лучше пить при диабете 2 типа
Если у вас диабет 2 типа, вам следует употреблять нежирные или обезжиренные молочные продукты. Они содержат меньше насыщенных жиров и поэтому лучше подходят для контроля уровня сахара в крови и общего состояния здоровья.
"Обязательно проверяйте содержание сахара в ароматизированных молочных продуктах и по возможности выбирайте несладкие варианты. Альтернативой молоку на растительной основе, например, миндальному, соевому или овсяному, могут быть варианты, но их следует проверять на содержание белка", - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.
Какое молоко можно пить при сахарном диабете 2 типа
Молоко и молочные продукты являются источником важных питательных веществ, таких как кальций, витамин D и высококачественный белок. Эти питательные вещества важны для ваших костей, формирования мышц и многих других функций вашего тела. Однако, если у вас диабет 2 типа, вам следует обратить внимание на несколько вещей, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем.
Отдавайте предпочтение молочным продуктам с низким содержанием жира
Молочные продукты с низким содержанием жира содержат меньше насыщенных жиров, что может повлиять на уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому выбирайте нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр.
Обратите внимание на сахар
Критической проблемой молочных продуктов является сахар, особенно ароматизированные йогурты и напитки. Они часто могут содержать много добавленного сахара, что может повысить уровень сахара в крови. Обязательно прочитайте информацию о питании на упаковке, чтобы следить за содержанием сахара, и по возможности выбирайте несладкие варианты.
Альтернативное молоко
Растительное молоко, такое как миндальное, соевое или овсяное молоко, может быть вариантом, если у вас непереносимость лактозы или вы выбрали растительную диету.
Кроме того, есть виды растительного молока, в которых специально удален сахара.
Обратите внимание на размер порций
Независимо от того, какое молоко вы выберете, размер порции важен. Слишком большая порция может вызвать скачок уровня сахара в крови.
Что вызывает диабет 2 типа?
Диабет 2 типа может быть вызван комбинацией факторов:
- Избыточный вес или ожирение
- Отсутствие физической активности
- Генетика и семейная история
Ранее МедикФорум писал о трансжирах в мясе и молочных продуктах.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Оставить комментарий