Врач назвал 8 признаков, что вы недостаточно спите

Причины недосыпания могут быть разными: сверхурочная работа, блуждающие мысли или жара летом. Но если вы слишком долго плохо спите, вы заплатите своим здоровьем. Врач объясняет, как можно распознать, что вы спите недостаточно, и как улучшить свой сон.


Нам нужно от семи до восьми часов сна, по крайней мере, каждую ночь, чтобы быть в форме и здоровыми. К сожалению, жизнь не всегда позволяет это сделать.

Независимо от того, приходится ли вам работать сверхурочно, присматривать за детьми или просто не можете избавиться от мыслей, которые кружат вокруг вас по ночам: иногда мы просто не высыпаемся.

Признаках того, что вашему организму срочно необходимо больше сна.
 

Зачем нам нужно достаточно спать?

Сон имеет решающее значение для здоровья и благополучия. 


Сон также оказывает прямое влияние на нашу эмоциональную стабильность и на то, как мы справляемся со стрессом. Если вы высыпаетесь, вы можете лучше справляться со стрессом. С другой стороны, недостаток сна может привести к повышенному стрессу, раздражительности и перепадам настроения.

Достаточное количество сна очень важно для занятий спортом

Любой, кто занимается спортом, также знает, насколько важен достаточный сон для регенерации мышц. С другой стороны, недостаток сна может привести к снижению уровня энергии, снижению выносливости и увеличению риска травм.


Поэтому достаточный сон является важной частью здорового образа жизни и помогает предотвратить болезни.
 

Это признаки недостаточного сна

Однако не следует позволять этой цифре оказывать на вас давление. Легко сказать – но если надавить на себя, то спать спокойно не получится. Кроме того, каждый человек индивидуален, и поэтому не обязательно ему нужно ровно семь часов сна.

Признаки того, что вы недостаточно спите.
 

Восемь признаков плохого ритма сна

• Чтобы заснуть, требуется не менее 30 минут.
• Сны редко запоминаются.
• Когда вы просыпаетесь, вы чувствуете себя очень утомленным.
• Вы чаще чувствуете голод, особенно от фаст-фуда.
• Вы просыпаетесь раньше, чем необходимо.
• В течение дня вы чувствуете сонливость и усталость.
• Утром у вас опухшие, красные глаза или темные круги под глазами.
• Чувства часто путаются. Гнев, страх, печаль – все это есть.

Если к вам относятся три и более признаков, то вам следует пересмотреть свой цикл сна. Это может означать лучшее качество сна или большую продолжительность сна.


Ранее МедикФорум писал о продуктах, которые делают нас глупыми и грустными.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.