Врач рекомендует дешевые альтернативы полезным суперпродуктам
Врач поделился более дешевыми заменителями авокадо, матча и асаи, которые все равно могут принести пользу вашему мозгу.
Здоровая диета – это один из величайших слоев защиты, который вы можете предложить своему мозгу.
Хотя суперпродукты предлагают множество преимуществ для здоровья благодаря содержанию в них сильнодействующих растительных соединений, эксперт поделился, что вам не нужно лезть глубоко в карманы, чтобы улучшить здоровье мозга.
1. Авокадо
Сливочный фрукт пережил бум популярности за последнее десятилетие, и многие врачи утверждают, что он может поддерживать здоровье мозга благодаря содержанию витамина Е.
Врач, согласилась с тем, что употребление авокадо полезно для здоровья, но есть и другие продукты повседневного питания, которые вы можете добавить в свой рацион, и которые дадут «те же результаты».
«Употребление в пищу различных орехов, семян и зеленых овощей может удовлетворить потребности организма в витамине Е, а также обеспечить поддерживающие работу мозга витамины группы В, которые также содержатся в авокадо», - говорит врач-нутрициолог Котельницкий Никита специально для МедикФорум.
2. Матча
Независимо от того, пьете ли вы его холодным или горячим, в матче нет ничего нового, поскольку этот зеленый напиток появился в Японии еще в 1100-х годах.
Его оздоровительные традиции основаны на содержании L-теанина, который описывает аминокислоту, которая снимает стресс, улучшает настроение и помогает регулировать режим сна.
Хотя матча может принести больше пользы для мозга, чем зеленый чай, более дешевая альтернатива все же предлагает некоторые мощные эффекты.
«Доказано, что сочетание L-теанина и кофеина в матче оказывает положительное влияние на функцию мозга. Однако различия между матча и зеленым чаем не столь значительны. Обычный зеленый чай предлагает многие из тех же когнитивных преимуществ благодаря богатому содержанию антиоксидантов, L-теанина и кофеина, без потенциальных затрат и сложностей приготовления, связанных с матча».
Ягоды асаи, наполненные антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, могут защитить ваш мозг от нейродегенеративных заболеваний и помочь улучшить память.
Но дорогая ягода не единственная, содержащая антиоксиданты.
«Пигменты ягод (флавоноиды), которые придают им блестящие оттенки, помогают улучшить память и задержать ее ухудшение на два-три года. Две порции черники в неделю будут поддерживать уровень флавоноидов на высоком уровне».
Если вы не любитель черники, вместо нее можно попробовать ежевику, черную смородину и малину, добавил врач-нутрициолог.
Ферментированные продукты против деменции
Есть ряд исследований, позволяющие предположить, что ферментированные молочные продукты оказывают нейропротекторное действие.
"Они могут использоваться для лечения и даже предотвращения прогрессирования снижения когнитивных функций, наблюдаемого при деменции и болезни Альцгеймера".
Ранее МедикФорум писал об опасности затянувшейся простуде.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Оставить комментарий