Дефицит этого витамина подвергает вас риску переломов и простуд
Врач рассказала МедикФорум об опасностях дефицита определенных витаминов.
Дефицит «может вызвать серьезные проблемы со здоровьем».
«Многие жители Великобритании испытывают дефицит витамина D», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.
От дефицита витамина D страдает примерно каждый пятый взрослый.
Не получая достаточного количества витамина D, который жизненно важен для здоровья костей, «суставы могут ослабнуть, и вы можете подвергнуться большему риску стрессовых переломов».
Стрессовые переломы — это крошечные трещины в кости.
По словам доктора Андреевой, недостаток витамина D может играть роль в уровне серотонина в мозге.
«Серотонин известен как гормон счастья, потому что он важен для поддержания хорошего настроения и хорошего самочувствия. Плохое настроение, особенно зимой, может быть признаком дефицита витамина D».
Витамин D также важен для иммунитета человека, поэтому недостаток витамина D может ослабить иммунную защиту.
«Знаете ли вы, что добавление витамина D может помочь уменьшить тяжесть симптомов COVID-19? Недавний обзор рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), являющихся золотым стандартом исследований, показал, что прием добавок витамина D приводит к снижению риска смерти и риска госпитализации в отделение интенсивной терапии для людей с COVID-19».
Однако в настоящее время недостаточно доказательств в пользу приема витамина D исключительно для профилактики или лечения COVID-19.
Как можно пополнить запасы витамина D?
Диетические источники витамина D включают:
- Жирная рыба (тунец, скумбрия, лосось)
- Яйца
- Молочные продукты (молоко, сыр)
- Обогащенные продукты (хлопья, хлеб, соки)
- Грибы.
«Людям, которые не едят эти продукты и регулярно получают солнечный свет, возможно, стоит подумать о добавке витамина D», — сказала врач Андреева.
Врачи рекомендуют каждому рассмотреть возможность ежедневного приема добавок витамина D осенью и зимой.
Ранее МедикФорум писал о пользе отжиманий для здоровья.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.