Полезные жиры: четыре масла особенно полезны для сердца

Здоровое и сильное сердце важно для всего организма. Помимо ежедневных физических упражнений, ключом к здоровью сердца является диета. Некоторые масла, в частности, могут поддерживать вашу сердечно-сосудистую систему в хорошей форме.


Чтобы сохранить здоровье своего сердца, просто выбирайте подходящее масло для еды и одновременно практически поддерживайте сердечно-сосудистую систему.

Предотвратить болезни сердца

Важно предотвращать предотовратимые заболевания, в том числе сердечно-сосудистые. И это начинается со здорового и сбалансированного питания. Если свежие овощи и фрукты, клетчатка и качественные жиры регулярно попадают в вашу тарелку, вы многое делаете правильно. Но знаете ли вы, что жир не значит жир?
 

Хорошие жиры, плохие жиры

О качественных или хороших жирах говорят, если они снижают уровень холестерина в крови. Напротив, более вредные для здоровья трансжиры повышают уровень холестерина, который впоследствии может закупорить кровеносные сосуды. Это увеличивает риск сердечного приступа.

Четыре масла сохраняют здоровье сердца

Полезные жиры включают ненасыщенные жирные кислоты. Их можно найти, например, в маслах. Четыре из них особенно полезны для сердечно-сосудистой системы.
 

Оливковое масло – полезная классика

Оливковое масло – это совет, когда дело касается полезного масла. 


Оливковое масло также обладает противовоспалительным действием благодаря содержащимся в нем антиоксидантам .
 

Рапсовое масло – незаменимый помощник на кухне

Ярко-желтые семена рапса можно чудесно спрессовать в растительное масло. Эта олеиновая кислота также снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, в рапсовом масле есть не только витамин Е, но и много жирных кислот омега-3, которые также содержатся, например, в рыбе.

Льняное масло – содержит жирные кислоты омега-3

Масло грецкого ореха – также обеспечивает клетчатку

Масло из орехов также полезно. Благодаря ненасыщенным жирным кислотам он обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы, а также обеспечивает минералами неповрежденные клетки и клетчатку для функционирования пищеварения.
 

Будьте осторожны с маслом: важно количество

Конечно, нельзя выпить целую бутылку масла, чтобы сохранить здоровье сердца. Около столовой ложки масла каждый день полезно для организма. При употреблении масла также следует учитывать, что даже в небольшом количестве масла содержится много калорий. 



Ранее МедикФорум писал о фруктах, которые увеличивают энергию в организме.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.