Врач Тараненко: недосып и другие вредные привычки ухудшают нейропластичность мозга

Врач-невролог Наталья Тараненко рассказала о тех ежедневных привычках, которые вредят состоянию и работе мозга.

Одной из вредных привычек, ухудшающих функционирование мозга, врач Тараненко назвала систематическое недосыпание.


Тараненко уточнила, что недосып негативно сказывается на процессах обработки информации и принятия решений головным мозгом.
Кроме того, вредной привычкой, ухудшающей нейропластичность мозга, является постоянная малоподвижность. Поддерживать хорошее кровоснабжение мозга без движения и физической активности невозможно, подчеркнула невролог. Недостаточное кроообеспечение непосредственно влияет на то, что человек начинает хуже соображать.




Что такое нейропластичност мозга? Это способность головного мозга нормально работать в изменившихся условиях, его свойство адаптироваться к новому опыту. Такую пластичность мозгу обеспечивает деятельность нейронов, точнее то, насколько активно они создают взаимные связи. Чем значительнее коммуникация нейронов друг с другом, тем выше показатели нейропластичности мозга. С ней, в свою очередь, тесно связано мышление человека, его умение запоминать новую информацию и использовать ее, учить языки, двигаться.

Также врач обратила внимание на то, что неврологическое здоровье требует сбалансированного питания – организму важно получать определенные вещества. К ним, например, относятся полезные жиры (омега-3), витамины группы В и другие, вдобавок микроэлементы, клетчатка. Очень скудный однообразный рацион или неправильное питание негативно сказываются на мозговой активности.

Еще один фактор, который ухудшает состояние мозга, – это частые стрессы. В их случае ухудшается проблема недосыпа, и в результате в мозге может увеличиться количество нежелательных и вредных веществ, от которых он плохо очищается.

Другой ежедневной привычкой из числа разрушительных для мозга врач считает курение. У курильщиков сужаются сосуды, в результате мозг плохо снабжается кровью и питательными веществами.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что долгая работа сидя ведет к пережатию сосудов и вредит сердцу.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.