Врач Ерошкина: свободная одежда и мытье рук помогают не разболеться перед Новым годом
Врач-оториноларинголог Ирина Ерошкина рассказала о том, с помощью каких доступных способов можно защитить свой организм от заболеваний зимой.
Ирина Ерошкина
Здоровье
врач-отоларинголог
Врач Ерошкина напомнила, что одним из факторов, ослабляющих зимой иммунитет, является переохлаждение и дискомфорт, испытываемый человеком на свежем воздухе. Для профилактики этих проблем следует адекватно одеваться. Медик посоветовала избегать в холода ношения узкой, сдавливающей тело одежды из синтетических материалов. Сохранять тепло помогает многослойная, хлопковая или шерстяная свободная одежда, подчеркнула эксперт.
«Главное правило профилактики и сохранения здоровья – одежда по погоде. Не стоит пренебрегать шапками, перчатками и варежками. Кроме того, следует отказаться от облегающей одежды. Если на улице похолодало, дыхательные пути нужно защищать шарфами или платками», - поделилась Ерошкина с Life.ru.
Также медик посоветовала помнить, что разболеться зимой можно после посещения многолюдных мест, поездок в общественном транспорте. В таких условиях лучше воспользоваться медицинской маской.
Помимо ношения масок не разболеться зимой помогает частое мытье рук. Вирусные частицы оседают на разных бытовых поверхностях, поэтому важно мыть руки с мылом регулярно, несколько раз в день – особенно сразу после возвращения домой с улицы.
«Также следует избегать стрессовых и конфликтных ситуации, поскольку это приводит к истощению иммунитета», - заметила эксперт.
Другие советы врача, которые помогают избежать болезней зимой:
- Пить больше жидкости – теплых чаев и бульонов, а также витаминизированных напитков (вода с лимоном, натуральные морсы, компоты без сахара);
- Не разговаривать по телефону в многолюдных местах или на холодном воздухе;
- Поддерживать физическую активность: заниматься спортом, гулять на свежем воздухе;
- Достаточно спать, избегать недосыпов;
- Ополаскивать полость рта и носа, горло.
- Регулярно проветривать помещения.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.