Врач Королева назвала селедку и яичные желтки среди источников витамина D

Очень важный для организма витамин D помогают восполнять доступные продукты, об этом рассказала врач-кардиолог Мария Королева.

Кардиолог Королева констатировала:


Чтобы получать такую дозу витамина, нужно ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. В солнечную ясную погоду достаточно гулять всего 15 минут – витамин D вырабатывается  самим человеческим организмом при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу.


Королева добавила, что в зимние месяцы уровень витамина D в организме снижается из-за того, что люди проводят больше времени в помещениях, а естественный солнечный свет становится дефицитом. Специалистка отметила, что восполнять его содержание в это время года помогает правильное питание: повседневный рацион должен содержать продукты – источники витамина D. Врач обратила внимание на то, что такие продукты являются общедоступными: в частности, среди источников витамина D она назвала селедку и яичные желтки.


Чем опасен дефицит витамина D? Он является одним из жизненно важных питательных веществ, необходимых организму для нормального функционирования; помогает регулировать количество фосфатов и кальция, необходимых для здоровья костей, зубов и мышц; поддерживает функции иммунной и нервной систем. При нехватке витамина повышаются риски различных заболеваний и расстройств.

Признаки дефицита витамина D:

• Повышенная усталость;
• Частые инфекции, простуды;
• Боль в костях;
• Мышечная слабость, мышечные боли или судороги;
• Перепады настроения, апатия, депрессия.
• Исчезновение нормального аппетита;
• Трудности с засыпанием, бессонница;
• Тревожность;
• Повышенная раздражительность, проблемы с самоконтролем.

Ранее портал MedikForum.ru писал о симптомах, указывающих на железодефицитную анемию.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.