Врач Баранова рассказала, что высокий сахар нарушает работу сосудов, эндокринолог Гуреева призвала следить за уровнем гомоцестеина
По словам специалиста, в жизни человека имеется немало провокаторов сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не всегда дело в курении и питании. Сигареты, безусловно, изнашивают сосуды, как обилие трансжиров в составе еды.
Тем не менее, не многие знают о необходимости контроля уровня гомоцистеина, а также глюкозы и инсулина в крови.
«Глюкоза, как и инсулин, обладает мощным повреждающим действием на стенки сосудов», — отметила врач.
Плюс, такой контроль позволяет предупредить преддиабетное состояние и наступление самого сахарного диабета. Аналогичную важность имеет слежка за уровнем артериального давления. Существенной помощью будет поддержание здорового рациона, отказ от алкоголя и сигарет.
Доктор Баранова рекомендует добавить в повседневную жизнь физическую активность, например, ходьбу. Порядка 10 тысяч шагов в день будут как раз кстати, информирует «РГ».
Врач-эндокринолог считает, что одним из самых важных факторов сосудов является уровень гомоцестеина.
Гомоцистеин – это распространенная аминокислота в крови. Вы получаете его в основном от употребления мяса. Высокие его уровни связаны с ранним развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
Высокий уровень гомоцистеина является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с низким уровнем витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты, а также с заболеваниями почек. Однако исследования показали, что снижение уровня гомоцистеина с помощью витаминов не снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
"Существует связь между высоким уровнем гомоцистеина и повреждением артерий. Высокие уровни также могут привести к более легкому свертыванию крови, чем следовало бы. Это может увеличить риск закупорки кровеносных сосудов. Сгусток внутри кровеносного сосуда называется тромбом. Тромб может перемещаться по кровотоку", - говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева специально для МедикФорум.
Оттуда он может застрять в вашем:
- Легкие (так называемая легочная эмболия)
- Мозг (который может вызвать инсульт)
- Сердце (которое может вызвать сердечный приступ)
"Употребление большего количества фруктов и овощей может помочь снизить уровень гомоцистеина. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, являются хорошим источником фолиевой кислоты", - говорит Гуреева.
Другие хорошие источники фолиевой кислоты включают:
- Много сухих завтраков
- Обогащенные зерновые продукты
- Чечевица
- Спаржа
- Большинство бобов
- Обогащенные хлопья для завтрака
- Картофель
- Бананы
- Фасоль гарбанзо (нут)
- Курица
- Молочные продукты
- Субпродукты (например, печень)
- Говядина
- Некоторые виды рыбы
Если у вас высокий уровень гомоцистеина, поговорите со своим врачом о том, как изменить свой рацион.
Ранее МедикФорум писал о причинах цирроза печени.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.