Сомнолог Бондаренко объяснил, почему не получается уснуть несмотря на сонливость
Сомнолог Владимир Бондаренко: может возникать патологическая петля, когда человек не может уснуть даже если его организм страдает от нехватки сна.
Владимир Бондаренко
Здоровье
эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и руководитель центра механотерапии им. Густава Цандера
Бессонница и трудности с засыпанием – распространенная проблема современных людей, значительно ухудшающая качество жизни и влияющая на подверженность другим патологиям. Многие люди, жалуясь на нарушения сна, нередко отмечают, что они не могут уснуть ночью несмотря на сонливость, которую чувствуют в течение дня. Сомнолог Бондаренко заявил в интервью порталу «Страсти», что подобная проблема как правило объясняется перенапряжением организма из-за стресса и отсутствия полноценного отдыха.
«Бессонница – один из основных симптомов эмоционального переутомления и выгорания. Человек впадает в патологическую петлю, когда сна не хватает, но спать не хочется. Так происходит по причине большого количества стрессовых гормонов, которые вырабатывает наша эндокринная система», - объяснил эксперт.
Владимир Бондаренко подчеркнул, что возникающую бессонницу нужно обязательно корректировать или лечить, иначе нарушение может усугубляться и вести к очень серьезным и глубоким изменениям, исключительно вредным для нервной системы и мозга. Для нормализации сна специалист считает полезными занятия спортом и пешие прогулки.
«Следует выходить на прогулку хотя бы раз в день и проводить время на свежем воздухе».
Что еще помогает нормально засыпать:
- Водные процедуры незадолго до сна (например, в виде легкого успокаивающего душа);
- Отказ от использования гаджетов после 22:00;
- Выполнение дыхательных упражнений;
- Проветривание спального места перед сном.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.