Врач Проворотова: поддержание микробиома помогает формировать хороший иммунитет
Врач-инфекционист Маргартира Проворотова объяснила, что на самом деле оказывает влияние на иммунитет.
Маргарита Провоторова
Здоровье
врач-инфекционист
Врач Проворотова рассказала изданию «АиФ», что иммунитет никогда не нужно стремиться «поднимать», потому он никогда не «падает». Поэтому не следует пичкать свой организм каким-то препаратами или добавками, обещающими его повышение.
«Самое правильное – это не мешать и не пытаться вмешиваться в работу нашего иммунитета с помощью каких-то БАДов или иммуномодуляторов, и даже поливитаминов. Ни у одного из этих препаратов нет доказательной базы, которая бы показала их эффективность», - сообщила эксперт.
Исключением из предлагаемых добавок является только витамин D – его прием помогает восполнить содержание этого гормоноподобного вещества, важного для многих процессов в организме. В свою очередь, исследования показывают, что люди с недостатком витамина D чаще страдают от инфекционных заболеваний.
Врач Проворотова обратила внимание на то, что иммунитет определенным образом взаимодействует с кишечным микробиомом, и поддержание микробиома помогает формировать хороший иммунитет.
«Микробиом можно рассматривать как отдельную систему, а бактерии, живущие на слизистых оболочках кишечника, оказывают непосредственное влияние на формирование иммунитета», - проинформировала эксперт.
Что помогает улучшить состояние микробиома:
- Употребление пробиотиков: натурального йогурта, кефира, простокваши, ацидофилина, квашеной капусты, домашних овощных солений без уксуса;
- Употребление пребиотиков: цельнозерновых продуктов, круп,. фасоли, чечевицы, нута, гречки, грибов, свеклы, яблок, груш, малины, абрикосов;
- Нормализация сна: не меньше 8 часов ежедневно;
- Регулярная физическая активность
Ранее портал MedikForum.ru писал о продуктах с флавонолами, которые способствуют продлению жизни.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.