Нутрициолог Кузина дала советы для эффективного похудения после 50 лет

Нутрициолог Катерина Кузина: похудению после 50 лет способствует отказ от сладкого и употребление воды.

Нутрициолог Кузина призналась, что похудеть после 50 лет сложнее, чем в молодости из-за возрастного снижения активности обменных процессов. Тем не менее, сделать фигуру более стройной возможно, если поддерживать необходимый уровень физической активности и правильно выстроить рацион питания. В частности, специалист рекомендует питаться в течение дня таким образом, чтобы наиболее калорийным был завтрак, в то время как ужин – более легким.


Еще один совет для эффективного похудения после 50 лет – нужно очень тщательно пережевывать пищу, а за час до еды выпивать стакан воды. Это позволяет есть количественно меньше, сокращает калорийность дневного рациона

Одним из проверенных способов добиться похудения и поддерживать здоровый вес в зрелом возрасте является отказ от ежедневного употребления сладкого, добавила нутрициолог.


Помимо этого, специалист рекомендовала не употреблять пищу в позднее время (между ужином и отходом ко сну должно пройти минимум 4 часа), а также практиковать разные виды физической активности – особенно те, что способствуют укреплению и росту мышц.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, чем заменить вызывающие лишний вес продукты.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.