Врач Копытько назвала продукты, способные разогнать метаболизм, диетолог Пономаренко призвала проверить щитовидную железу

Обеспечить эффективное похудение помогает не только скорость, но и качество метаболизма. Важно понимать, что неправильное питание и недостаток движения могут замедлить обмен веществ, что неминуемо отразится на фигуре. «Вечерняя Москва» взяла интервью у врача-диетолога, кандидата медицинских наук Марины Копытько, чтобы разобраться, что такое метаболизм и как его ускорить.


Метаболизм, как объяснила специалист, это скорость обмена веществ в организме. В начале жизни человек обычно обладает быстрым метаболизмом, однако с возрастом и под влиянием внешних факторов этот процесс может замедляться. Особенно часто это происходит после 50 лет, когда происходит гормональная перестройка организма, что может привести к набору лишнего веса.

Но существуют продукты, которые способны ускорить метаболизм.

Среди них врач выделила:

• Белковые продукты, такие как яйца, мясо и бобовые.
• Вода, которая играет ключевую роль в обмене веществ.
• Витамины группы В, содержащиеся в отрубях, злаках и фисташках.
• Специи, такие как кориандр, корица, паприка и перец.

Однако, важно помнить осторожность при употреблении специй для людей с заболеваниями ЖКТ, такими как гастриты, язвы и желчнокаменная болезнь, так как они могут обострить хронические недуги.

Помимо правильного питания, для поддержания и улучшения метаболизма также необходимы физические нагрузки. Рекомендуется пройти не менее 10–12 тысяч шагов в день и регулярно заниматься спортом. Совместное воздействие правильного питания и физической активности помогает ускорить метаболизм, улучшить самочувствие и стимулировать процесс похудения.

Врач-диетолог Василиса Пономаренко рассказала специально для МедикФорум, почему при проблемах с похудением и метаболизмом важно проверить гормоны щитовидной железы.

Щитовидная железа играет ключевую роль в регуляции метаболизма. Она вырабатывает гормоны, такие как тироксин (T4) и трийодтиронин (T3), которые контролируют скорость метаболических процессов в организме.


Например, гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы) может ускорить обмен веществ, что приводит к похудению, повышенной чувствительности к теплу, частым сердечным пульсациям и другим симптомам.


Поэтому, при возникновении проблем с метаболизмом, важно обратить внимание на состояние щитовидной железы и, при необходимости, обратиться к врачу для дальнейших исследований и лечения.


Ранее МедикФорум писал о пользе семян льна.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.