Врач Мясников: чистой воды организму ежедневно нужно не так уж много

Известный российский Александр Мясников: проблема недостаточного употребления воды в большой степени надуманная.

Доктор Мясников весьма скептически оценил многочисленные высказывания о том, что современные люди пьют недостаточно воды.


Мясников отметил, что человек, который не пьет отдельно чистую воду в течение дня, все равно получает её с едой. В частности, ежедневно вместе с пищей организм потребляет порядка 800 мл. Употребляемые быстрые углеводы, расщепляясь, тоже дают воду (в объеме   примерно 400 мл). Таким образом, в организме из всех поедаемых продуктов образуется около 1200 мл жидкости. При этом за день его выделительная система способствует потере 1600 мл жидкости. Чтобы уравновесить водный баланс и не пострадать от обезвоживания, нужно лишь принять дополнительно 400-500 мл жидкости.

Врач Мясников подчеркнул, что чистой воды организму ежедневно нужно не так уж много:


Специалист добавил, что в жаркую погоду лучше всего пить именно воду без сахара и других добавок, улучшающих вкус. Конечно, в отсутствие воды будут уместны другие источники жидкости, но если она доступна, то заменяться другими напитками не должна.

Говоря о том, как часто нужно пить воду на протяжении суток, Александр Мясников дал такой совет:


Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что при выборе круп для своего рациона нужно учитывать их гликемический индекс, об этом подробнее рассказала эндокринолог Соёлма Доржиева.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.