Кардиолог Саламатина назвала нужное количество овощей и фруктов для здоровья сердца

овощи и фрукты

Врач-кардиолог Людмила Саламатина назвала в числе оздоровляющих сердце продуктов овощи, фрукты и орехи.

Кардиолог Саламатина назвала продукты, которые полезно употреблять на регулярной основе для здоровья сердца. Медик подчеркнула, что положительное влияние на орган оказывает прежде всего рацион, в котором превалирует растительная пища.

«Для сохранения здоровья сердца рекомендуется преимущественно пища растительного, а не животного происхождения», - отметила Соломатина в комментарии «Газете.Ru».

Врач назвала нужное количество овощей и фруктов для здоровья сердца. По словам кардиолога,  ежедневно следует употреблять по две-три порции объемом 200 граммов.

Помимо того, необходимо употреблять рыбу с периодичностью один или два раза в неделю. Самой полезной является жирная морская рыба, источник омега-3.

Также укреплять сердечное здоровье помогает употребление орехов. Кардиолог Саламатина подчеркнула, что орехи не должны содержать соли.

«Следует съедать 30 граммов несоленых орехов в день», - дала совет специалист.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие типы питания эффективно способствуют снижению уровня сахара в крови.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Людмила Саламатина
Людмила Саламатина
Здоровье
врач-кардиолог, терапевт, специалист по функциональной диагностике Клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, доктор медицинских наук
Читать MedikForum.ru в