Врач Кукадия назвала продукты, которые угрожают инсультом и инфарктом, кардиолог Варфоломеев призвал есть больше овощей и орехов
Врач Сурадж Кукадия предупреждает о потенциальных опасностях высокого уровня насыщенных жиров в пище, указывая на возможное повышение холестерина в крови. Это может стать причиной сердечных проблем, таких как инфаркт и инсульт.
Избыточное потребление жирной пищи является основным фактором возникновения этой проблемы, но также играют роль недостаток физической активности, курение, употребление алкоголя и генетическая предрасположенность.
Доктор Кукадия подчеркивает необходимость изменения образа жизни для улучшения ситуации. Он рекомендует заменить продукты, богатые насыщенными жирами (печенье, торты, фаст-фуд, колбаса и т.п.), на те, которые содержат ненасыщенные жиры. Эксперт дает эти советы в интервью британскому изданию Daily Record.
"Лучшее питание для профилактики инфарктов и инсультов включает в себя несколько ключевых аспектов, которые помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы", - говорит врач-кардиолог Варфоломеев специальной для МедикФорум.
Богатые овощи и фрукты
"Употребление большого количества овощей и фруктов, особенно тех, которые богаты антиоксидантами и витаминами, связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний".
Овощи и фрукты также содержат клетчатку, которая помогает снижать уровень холестерина в крови.
Полезные жиры
Включение в рацион ненасыщенных жировых кислот, таких как омега-3, которые содержатся в рыбе (например, лососе, сардине, треске), орехах (например, грецких орехах, миндалях) и оливковом масле, помогает снижать уровень холестерина и воспаление в организме.
Цельные зерна
Предпочтение цельным зерновым продуктам (таким как полба, овес, ржаной хлеб) вместо продуктов из белой муки способствует поддержанию здорового уровня глюкозы в крови и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ограничение насыщенных жиров
"Сокращение потребления насыщенных жиров (которые содержатся в жирной мясе, молочных продуктах с высоким содержанием жира, печенье, пироги, и т.д.) помогает уменьшить уровень холестерина и снизить риск заболеваний сердца".
Ограничение соли и сахара
Сокращение потребления соли и регуляция употребления сахара связаны с улучшением здоровья сердца и сосудов.
Умеренное употребление алкоголя
Употребление алкоголя в умеренных количествах может быть связано с снижением риска инфарктов и инсультов, но только если это соответствует рекомендациям для конкретных групп риска и не превышает умеренные нормы.
Физическая активность
Регулярные физические упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению общего состояния здоровья и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
"Соблюдение этих принципов питания и образа жизни в сочетании с регулярными медицинскими осмотрами и консультациями с врачом помогает значительно снизить риск инфарктов и инсультов и поддерживать общее здоровье сердечно-сосудистой системы", - подчеркивает врач-кардиолог.
Ранее МедикФорум писал о вреде апельсинового сока.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.