Врач Ломкова назвала продукты с коллагеном, которые сохраняют молодость, терапевт Андреева призвала много спать и двигаться
Борьба с признаками старения и поддержание здоровья организма возможны благодаря правильному питанию. Эксперт Международного института интегративной нутрициологии (МИИН) Юлия Ломкова подчеркнула в беседе с РИАМО, что ключевую роль играет сбалансированный рацион.
Она отметила, что для сохранения красоты и молодости особенно важно поддерживать оптимальный уровень увлажнения, так как обезвоживание способствует появлению морщин и сухости кожи.
Ломкова также подчеркнула, что необходимо включать в рацион продукты, богатые коллагеном. С возрастом организм снижает производство этого белка, который обеспечивает упругость и эластичность кожи, кровеносных сосудов, ногтей, волос, костей, мышц и органов пищеварения.
Среди продуктов, стимулирующих производство коллагена, Ломкова назвала рыбу, курицу, костный бульон, куриные яйца, кешью и цитрусовые. Она также рекомендует включать в рацион источники антиоксидантов, такие как черная смородина, клубника, малина, черника и клюква, которые помогают защищать клетки организма от воздействия свободных радикалов.
"Существует множество методов, которые могут помочь сохранить молодость и замедлить процессы старения", - говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.
Правильное питание
Включение в рацион богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты, овощи, злаки, орехи, рыба и магазин, обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, способствующими здоровью кожи и организма в целом.
Физическая активность
"Регулярные упражнения укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и помогают поддерживать здоровье костей и суставов".
Уход за кожей
Регулярное очищение, увлажнение и защита от солнца помогают сохранить молодость кожи, предотвращая появление морщин и других признаков старения.
Способ управления стрессом
Стресс может негативно сказываться на общем состоянии организма и внешнем виде. Регулярные занятия йогой, медитация, глубокое дыхание или другие методы расслабления могут помочь справляться со стрессом и улучшить общее самочувствие.
Полноценный сон
"Отдых и сон играют важную роль в процессах восстановления клеток и общем здоровье организма. Рекомендуется спать достаточное количество часов в сутки и поддерживать регулярный режим сна".
Избегание вредных привычек
Отказ от курения и ограничение потребления алкоголя помогают сохранить здоровье органов и замедлить старение.
Психологическое благополучие
Поддержание позитивного восприятия жизни и социальные связи способствуют общему чувству удовлетворения и молодости.
"Комбинация этих методов может значительно повлиять на ваше здоровье и внешний вид, помогая сохранить молодость на долгие годы".
Ранее МедикФорум писал о витаминах, которые помогают предотвратить онкологию.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Оставить комментарий