«Содержат омега-3 и флавоноиды»: терапевт Батаев назвал продукты для защиты от атеросклероза
Врач-терапевт Евгений Батаев рассказал о пользе куркумы, чеснока и лука, бобовых и других продуктов, супер-полезных в деле борьбы с атеросклеротическими бляшками.
Евгений Батаев
Здоровье
врач-терапевт Университетской клинической больницы № 2 Клинического центра Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова, нутрициолог
Терапевт Батаев предупредил, что образование бляшек, вызванных процессами атеросклероза, может серьезно угрожать здоровью человека, укорачивать его жизнь.
«Атеросклеротические бляшки сужают просвет артерий, затрудняя кровоток и повышая риск развития инфаркта, инсульта и других серьезных заболеваний», - сказал он в комментарии «Газете.Ru».
Врач обратил внимание на то, что состояние кровеносных сосудов и артерий в большой степени определяется повседневным рационом. По словам Батаева, существуют определенные нутриенты, эффективно помогающие в профилактике атеросклероза – патологии, при которой сосудистая ткань подвергается риску воспаления, теряет свою эластичность, становится жесткой и покрывается образованиями – бляшками. В частности, одним из таких полезных веществ являются омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами. В числе продуктов для защиты от атеросклероза, содержащих омега-3, терапевт назвал жирную рыбу, льняное масло, грецкие орехи.
Кроме того, для оздоровления сосудов врач Евгений Батаев порекомендовал включать в рацион продукты, обладающие следующими характеристиками:
- Содержат антиоксиданты в виде витаминов С и Е, каротиноидов и полифенолов (например, ягоды, морковь, цитрусовые, зеленый чай);
- Содержат калий для расслабления стенки сосудов (бананы, картофель, бобовые);
- Содержат магний для нормализации работы сердца (зеленые листовые овощи, орехи, цельнозерновые продукты, бобовые);
- Содержат растительные стеролы (растительные масла, орехи, бобовые);
- Содержат флавоноиды, обладающие противовоспалительными свойствами и снижающие окислительный стресс (например, флавоноид кверцетин содержится в яблоках, луке, чае, какао).
«Чеснок – еще один продукт, полезный для здоровья сосудов. Он содержит аллицин – вещество с антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Чеснок снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови, улучшает функцию эндотелия и снижает агрегацию тромбоцитов», - дополнил врач.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что сердечно-сосудистые заболевания могут быть одной из причин состояния усталости и упадка энергии.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.