«Алкоголь, крахмал и фруктоза»: врач Соломатина назвала вызывающие жир на животе пищевые компоненты

Врач-диетолог Елена Соломатина: несбалансированное питание – одна из наиболее частых причин роста жировых отложений на животе.

Елена Соломатина

Здоровье

врач-диетолог, кандидат медицинских наук

Врач Соломатина констатировала: главными «виновниками» большого количества жира на животе являются продукты с высоким гликемическим индексом – например, сахаросодержащие продукты.

«Сладкая еда стимулирует рост патогенной микрофлоры: в кишечнике развиваются бактерии, которые начинают управлять мозгом и требовать вредной, нездоровой еды. Дальше все скатывается в метаболический синдром, повышается давление, начинаются скачки сахара. А они влияют на аппетит», - объяснила медик.

В беседе с «Вечерней Москвой» Елена Соломатина назвала вызывающие жир на животе пищевые компоненты.

Алкоголь – повышает аппетит, способствует развитию инсулинорезистентности;
Крахмал (в хлебе, картошке, макаронах, белом рисе) – в горячем виде резко повышает уровень глюкозы в крови;
Фруктоза – мешает ощущать насыщение;
Сахарозаменители – тоже нарушают работу кишечного микробиома, подавляя рост полезных бактерий и провоцируя повышенный аппетит.

Врач-диетолог констатировала: чтобы похудеть, необходимо увеличить в рационе количество некрахмалистых овощей, богатых клетчаткой, и с каждым приемом пищи употреблять зелень. Фрукты нужно есть по минимуму и контролировать количество употребляемых жиров, даже полезных.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что привычка пить на пустой желудок кофе с сахаром может привести к избыточному жироотложению.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.