Сокращение соли и ходьба: кардиолог Шарина поделилась способами укрепления сосудов после 50 лет

Врач-кардиолог Алина Шарина: для хорошего состояния сосудов после 50 лет важен контроль вредных привычек.

Кардиолог Шарина поделилась в разговоре с «Вечерней Москвой» способами укрепления кровеносных сосудов после 50 лет. Это важно для профилактики таких опасных состояний как инсульт, инфаркт или деменция – риск данных патологий ощутимо повышается в названном возрасте.

Одним из способов не допустить критического ухудшения сосудистого здоровья после 50 лет является отказ от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем, подчеркнула эксперт. Также кардиолог посоветовала тщательно контролировать количество употребляемой соли.


Вдобавок специалист призвала избегать постоянного употребления насыщенных жиров и отказаться от трансжиров. В рационе после 50 лет должно быть больше ненасыщенных жиров в виде рыбы, растительных масел, орехов и семян.

Шарина обратила внимание на то, что одним из лучших способов укрепления сосудов является физическая активность – главным образом, в виде аэробных нагрузок (когда учащается дыхание). Такие нагрузки улучшают кровообращение и укрепляют сосудистую стенку, что ощутимо снижает риск развития инфаркта миокарда.


Шарина добавила, что с возрастом сосуды становятся более уязвимыми перед стрессом. Чтобы сберечь их, следует повышать свою стрессоустойчивость – помогает этому в том числе налаженный режим сна.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что женщинам после 50 лет важно следить за своим уровнем кальция.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.