Пить воду и противостоять стрессу: врач Бурнацкая дала советы, как укрепить иммунитет осенью


Врач-терапевт Светлана Бурнацкая назвала стресс одним из факторов, серьезно ослабляющих иммунную систему.
Светлана Бурнацкая
Здоровье
врач-терапевт, профпатолог


На состоянии иммунной системы осенью негативно сказываются многие обстоятельства. Световой день сокращается, погодные условия ухудшаются, атмосферные колебания становятся более частыми – все это влияет на человеческий организм, проверяя его на прочность. Но иммунная система может ослабевать не только из-за климатических и погодных факторов, об этом врач Бурнацкая напомнила в интервью РИАМО.

В частности, отметила она, способность организма сопротивляться сезонным инфекциям ослабевает из-за употребления большого количества сахара и обработанных продуктов. Кроме того, на его состоянии негативно отражается малоподвижность – при недостатке физической активности ухудшается циркуляция крови и снижается  общий тонус.

Светлана Бурнацкая дала советы, как укрепить иммунитет осенью. Одна из рекомендаций врача – нужно пить воду.



«Пейте достаточно воды. Гидратация важна для поддержания всех функций организма, включая иммунную систему», - констатировала терапевт.

Также медик посоветовала включать в рацион питания осенью определенные продукты:Врач напомнила, что активность иммунной системы подавляется из-за кортизола, уровень которого повышается из-за стрессов, поэтому важно укреплять свою стрессоусточивость. Чтобы противостоять стрессу, следует установить регулярный график сна и бодрствования, осваивать дыхательные упражнения, больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.

«Обращайте внимание на свое психоэмоциональное состояние. Позитивное мышление и поддержка близких могут значительно повысить вашу устойчивость к болезням», - поделилась терапевт.

Что еще важно – это как можно чаще в течение дня мыть руки.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что врач Елена Соломатина назвала лучшие продукты для подготовки организма к сезону холодов.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.