Пить воду и противостоять стрессу: врач Бурнацкая дала советы, как укрепить иммунитет осенью
Врач-терапевт Светлана Бурнацкая назвала стресс одним из факторов, серьезно ослабляющих иммунную систему.
Светлана Бурнацкая
Здоровье
врач-терапевт, профпатолог
На состоянии иммунной системы осенью негативно сказываются многие обстоятельства. Световой день сокращается, погодные условия ухудшаются, атмосферные колебания становятся более частыми – все это влияет на человеческий организм, проверяя его на прочность. Но иммунная система может ослабевать не только из-за климатических и погодных факторов, об этом врач Бурнацкая напомнила в интервью РИАМО.
В частности, отметила она, способность организма сопротивляться сезонным инфекциям ослабевает из-за употребления большого количества сахара и обработанных продуктов. Кроме того, на его состоянии негативно отражается малоподвижность – при недостатке физической активности ухудшается циркуляция крови и снижается общий тонус.
Светлана Бурнацкая дала советы, как укрепить иммунитет осенью. Одна из рекомендаций врача – нужно пить воду.
«Пейте достаточно воды. Гидратация важна для поддержания всех функций организма, включая иммунную систему», - констатировала терапевт.
Также медик посоветовала включать в рацион питания осенью определенные продукты:
- Апельсины, лимоны и грейпфруты – источники большого количества витамина C;
- Чеснок – ему присущи антимикробные свойства;
- Имбирь – обладает противовоспалительными свойствами;
- Натуральный йогурт – содержит пробиотики, оздоровляющие микрофлору кишечника, что важно для иммунитета;
- Орехи и семена – источники полезных жиров, которые поддерживают здоровье клеток.
«Обращайте внимание на свое психоэмоциональное состояние. Позитивное мышление и поддержка близких могут значительно повысить вашу устойчивость к болезням», - поделилась терапевт.
Что еще важно – это как можно чаще в течение дня мыть руки.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что врач Елена Соломатина назвала лучшие продукты для подготовки организма к сезону холодов.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.