«Нужен всем, включая здоровых людей»: Малышева поделилась правилами приема витамина D


Врачи сообщили о новых клинических рекомендациях по приему витамина D от Всемирной ассоциации эндокринологов.
Елена Малышева
Здоровье
врач-терапевт, кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, ведущая программ о здоровье


Медики, приглашенные на съемки программы Елены Малышевой, обсудили правила приема витамина D, актуальные на сегодняшний день. Раньше считалось, что принимать его должны только люди с определенными проблемами и нарушениями в состоянии организма. Но теперь, как отметила Малышева, эндокринологи настаивают на важности витамина D для всех людей, включая здоровых.



«Это даже не один витамин, а комплекс биологически активных субстратов, объединенных под общим названием витамин D. И этот витамин нужен всем, в том числе и здоровым людям», - сказала врач и телеведущая.

Объясняя, зачем нужен данный витамин, медики перечислили функции, которые могут нормально осуществляться только при его достаточном поступлении в организм.Почему возникает дефицит витамина D. Для его выработки в организме человека необходимо солнце (конкретно ультрафиолетовые лучи класса В). В ясную погоду получить суточную норму витамина можно, побыв на солнце около 20 минут, но при этом открытыми (без одежды) должны быть примерно 25% тела. Кроме того, чтобы витамин D синтезировался организмом, нужно быть физически активным. Осенью и зимой получить витамин D подобным образом уже не получится, нужных солнечных лучей для этого слишком мало. Также преградой для них становятся облачность, смог, стекло. Люди, находящиеся в помещениях, даже летом могут не получить важный витамин в нужном объеме.

Как получать витамин D. Например, из пищи. Больше всего его содержится  в печени трески, в день этого продукта достаточно съедать всего 4 грамма. Другие источники – камбала, ставрида, сельдь, треска, лосось, палтус или молоко, обогащенное витамином D.

Также можно использовать добавки.
«Согласно новым рекомендациям людям от 18 до 75 лет можно принимать витамин D профилактически без измерений его уровня в крови. Но все же пациентов правильнее отправлять на предварительный анализ, чтобы точно знать, какие у них показатели», - поделилась мнением Елена Малышева.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что может произойти, если человек перестанет принимать назначенные ему статины.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.