Активность и сон до 9 часов в день: врач Драпкина назвала пять привычек для продления жизни

Врач общей практики Оксана Драпкина: следование здоровым привычкам позволяет долго не чувствовать старость.

Врач Драпкина назвала пять привычек для улучшения качества жизни и ее продления.

Меньше соли и сахара, больше овощей. Терапевт констатировала в разговоре с aif.ru:


По словам эксперта, ежедневное меню должно включать минимум 400 граммов свежих овощей и фруктов. Дважды в неделю следует есть рыбу. Кроме того, нужно строго контролировать количество сахара и соли, переработанной еды с искусственными добавками.

Отказ от курения и алкоголизации. Оксана Драпкина напомнила: по статистике, каждый четвертый курильщик не доживает до 50 лет. Что касается алкоголя, он действует на организм как канцероген, его безопасного количества не существует – любая доза может оказаться роковой.

Достаточный сон. Привычка тратить на сон достаточно времени – одна из привычек, способствующих продлению жизни, подчеркнула врач.


Двигательная активность. Врач заявила, что малоподвижность увеличивает риск преждевременной смерти на 20-30%. Привычка тратить на умеренные физические нагрузки до 300 минут в неделю серьезно повышает шансы человека на долголетие.

Социальная активность. Драпкина предупредила, что существование в условиях замкнутости, социальной изоляции повышает риск смерти на 26%. Общение, поддержание социальных связей – это важный фактор для сохранения здоровой психики и хорошей стрессоустойчивости.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, в каком возрасте женщинам рекомендуется замораживать здоровые яйцеклетки.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.