Нехватка сна и переживания: врач Чернышова напомнила, что ослабляет и укрепляет иммунитет

Врач-терапевт Надежда Чернышова объяснила, как определить, достаточно ли спит человек.

В преддверии холодов становится особенно актуальной тема укрепления иммунитета. Врач Чернышова напомнила в интервью, что ослабляет защитные ресурсы организма, делая его подверженным сезонным инфекциям. В частности, отметила специалист, на иммунитете плохо сказывается постоянная нехватка сна.


Чернышоа уточнила, что потребность во сне определяется индивидуальными особенностями организма – норма сна у каждого своя. Как же понять, что эта норма восполняется?


Врач добавила, что иммунитет также ослабевает под влиянием стресса и тяжелых эмоциональных переживаний, поэтому важно развивать стрессоустойчивость и умение с юмором реагировать на несущественные происшествия, «закалять» нервы.

Что еще важно для укрепления иммунитета – не поддаваться вредным привычкам, не курить, как можно чаще отказываться от спиртного. По словам Чернышовой, организм тратит на обезвреживание яда от алкоголя и табака те силы, которые он мог бы использовать для своей защиты от возбудителей болезней.

Дополнительно врач посоветовала чаще гулять, заниматься спортом – это не только укрепляет мышцы, но и дает антистрессовую разрядку.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие витамины можно принимать для укрепления иммунитета осенью.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.