Достаточный сон и прогулки: врач Чернышова назвала условия для крепкого иммунитета у пожилых

Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, что способствует укреплению иммунитета в пожилом возрасте.

Возраст – не помеха для хорошего здоровья. Врач Чернышова назвала в беседе с «Москвой 24» условия для обретения крепкого иммунитета у пожилых людей. Медик констатировала, что этому способствует достаточный сон, разумные физнагрузки и грамотно организованное питание.


Специалиста отметила, что достаточный сон улучшает способность организма противостоять инфекциям. Она посоветовала в одно время ложиться вечером в постель и просыпаться в один и тот же час – устойчивый график сна обеспечивает профилактику его нарушений, бессонницы.


Говоря о пользе прогулок на свежем воздухе, Чернышова уточнила, что благодаря им кровь хорошо насыщается кислородом и эффективнее питает все ткани тела, его внутренние органы. Это, в свою очередь, позитивно сказывается на защитных ресурсах организма, на работе его иммунной системы.

Комментируя необходимость другого важного условия для крепкого иммунитета у пожилых людей – качественного рациона, – терапевт пояснила: в него следует включать больше как овощей и фруктов, так и белковых продуктов в виде мяса, птицы, рыбы, яиц. Организм сам возьмет из них все необходимое для иммунитета, сказала Чернышова.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что вредит сердцу и сосудам значительнее соли и сахара.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.