Кардиолог Золотарева: недосып может довести до ишемической болезни сердца
Врач-кардиолог Наталия Золотарева: недосып негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует развитию болезней сердца.
Наталия Золотарева
Здоровье
врач-кардиолог, сомнолог
Кардиолог Золоторева предупредила россиян: недосып «убивает» здоровье сердца и сосудов. При его постоянной нехватке могут возникать нарушения обмена веществ, а также эндокринные сбои – последствием всего этого часто становятся гипертония и повышение уровня цитокинов, воспалительных компонентов. В свою очередь, повышенное давление и воспаление ведут к развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Золотарева отметила, что негативные изменения в работе организма из-за недосыпа обуславливаются гормональным дисбалансом. Недосып мешает организму нормально производить гормоны.
«Нехватка глубокого сна также может нарушать выработку гормонов, таких как грелин и лептин, что ведет к проблемам с обменом глюкозы и повышает риск метаболического синдрома», - предупредила медик в беседе с Life.ru.
Кардиолог добавила, что иногда недостаток сна бывает связан с наличием сонного апноэ. У человека с таким нарушением во время сна возникают остановки дыхания, из-за чего происходит ответный выброс адреналина, заставляющий его проснуться. Таким образом сон оказывается прерывистым и некачественным, а неоднократные выбросы адреналина могут провоцировать возникновение артериальной гипертензии, мерцательной аритмии, инфарктов и инсультов.
Врач подчеркнула, что хорошему качеству сна способствует соблюдение правил гигиены сна. Незадолго до сна нужно избегать употребления алкоголя и кофеина, ограничивать курение не наедаться.
«Завершать последний прием пищи следует за 2–2,5 часа до сна, также нужно отказаться от просмотра новостей и ограничить использование гаджетов за два часа до сна», - дополнила эксперт.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что употребление черного хлеба снижает риск развития такой опасной для сердца сосудистой патологии как атеросклероз.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.