Терапевт Атюнина назвала самый опасный для фигуры тип ужинов

Врач-терапевт Анастасия Атюнина: привычка ужинать, не получая нужного объема калорий в течение дня, может спровоцировать опасное жироотложение.

Терапевт Атюнина назвала в беседе с «Газетой.Ru» самый опасный для фигуры тип ужинов, вызывающих резкую прибавку лишнего веса. Медик сообщила, что к такому типу относятся вечерние приемы пищи у людей, которые днем не едят нормально и не получают необходимого количества калорий.


Атюнина подчеркнула, что в течение дня должно быть три основных приема пищи и два-три перекуса. При этом ужин не должен превосходить своей плотностью обед и завтрак, а также не быть слишком поздним. Если человек ложиться отдыхать вскоре после еды, для него повышается риск изжоги и рефлюкса, поскольку из полного желудка в горизонтальном положении тела кислое содержимое с большей вероятностью проникает в пищевод и раздражает слизистую ткань.

Также медик обратила внимание на то, что манера наедаться вечером после полуголодного дня может незаметно для человека перерасти в зависимость. Это происходит из-за того, что пища в подобных обстоятельствах становится своеобразным антидепрессантом, средством успокоения после дневного напряжения и стресса. Когда человек привыкает так питаться, его контроль над количеством  и калорийностью съеденной вечером еды становится все более слабым.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, из каких продуктов должен состоят завтрак– советами об этом поделилась врач-эндокринолог Елена Островская. 

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.