Врач Островская: россияне в период праздников могут столкнуться со сбоем биоритмов
Врач-эндокринолог Островская посоветовала россиянам нормализовать свой режим дня и не допустить его сильного сбоя в праздники.
В период праздничных дней многие россияне могут столкнуться со сбоем биоритмов, предупредила врач Елена Островская. Медик сообщила, что данному нарушению помогают возникнуть поздние отходы ко сну и поздние подъемы по утрам. Врач подчеркнула, что сбой биоритмов опасен для организма своими последствиями – он провоцирует ожирение, неалкогольную жировую болезнь печени, стеатогепатит.
Островская обратила внимание, что изменение привычного графика засыпаний и пробуждений, возникающее в период праздников, способствует гормональному дисбалансу.
«Ключевую роль в поддержании здоровья играет гормон сна мелатонин. Его активная выработка происходит в промежутке с полуночи до двух часов ночи, после чего она резко снижается, и к четырем-пяти утра организм начинает вырабатывать кортизол. Если человек нарушает ритмы сна, например, не ложится вовремя или спит до обеда, это приводит к сбою гормонального баланса», - констатировала врач в разговоре с RT.
Островская добавила, что недостаток мелатонина лишает организм антиоксидантной зашиты, из-за чего усиливаются процессы старения и системного воспаления. Вдобавок мелатонин является «гормоном роста», ответственным за жиросжигание, – его нехватка делает людей подверженными полноте и ожирению.
Нарушение режима сна негативно сказывается на обмене веществ, при этом ухудшается аппетит и нарушается усвоение важных нутриентов. Данные отклонения могут стать причиной появления лишнего веса и чувства хронической усталости, предостерегла эксперт.
«Возвращение к привычному распорядку после сбоя биоритмов может быть сопряжено с дискомфортом и тревогой. Чтобы избежать этого, начните восстанавливать режим сна за несколько дней до окончания праздников», - поделилась советом врач.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что врач Вера Сережина предупредила: новогодние праздники могут негативно влиять на сексуальную жизнь.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Елена Островская
Здоровье
эндокринолог, специалист по превентивной медицине
Оставить комментарий