Психотерапевт Кудряшов назвал ТОП-5 правил для сохранения здоровой психики

Врач-психотерапевт Кудряшов заявил, что соблюдение «нескольких четких правил» способствует укреплению психического здоровья.

Психотерапевт Александр Кудряшов назвал ТОП-5 правил для сохранения здоровой психики. В частности, одним из таких правил является гигиена ночного отдыха и сон достаточной продолжительности, заметил эксперт.


Другим важным правилом для сохранения здоровой психики специалист считает правильную организацию работы. Медик подчеркнул, что нужно избегать многозадачности – любая работа должна выполняться последовательно.

Кроме того, для сохранения крепкого психического здоровья важно правильно отдыхать – для этого необходимо вырываться из рутинной обстановки и получать новые впечатления. Врач посоветовал чаще бывать на природе, так как это не только дарит приятные эмоции от ее созерцания, но и улучшает работу мозга благодаря физической активности на свежем воздухе.

Также Кудряшов порекомендовал улучшать свою стрессоустойчивость – в этом помогают дыхательные упражнения, пешие прогулки, занятия спортом. Благодаря им снижается уровень тревожности, которая негативно воздействует на мозг и психику.

Психотерапевт добавил, что нужно взять за правило не бояться стрессов или других не слишком приятных событий. Все, что случается в жизни, нужно воспринимать как опыт или как задачу, которая требует решения. Подобное отношение к проблемам также сохраняет психику от нежелательных изменений из-за дополнительного стресса, страха или тревоги, приводит мнение специалиста «Москва 24».

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что хроническая перегрузка нервной системы может вызвать у человека появление «разбитого» сердца.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.