Как прекратить заедать проблемы?

Усилия по соблюдению диеты часто сводятся к нулю. Причина этого – «эмоциональное» переедание.

Любимый сорт шоколада или мороженого после трудного рабочего дня возвращает на короткое время душевный комфорт. Но затем проблемы возвращаются. Такой режим питания губительно сказывается на фигуре. «Эмоциональное» переедание после стрессов и трудных ситуаций – причина провала многих программ по снижению веса.

Американские ученые задались целью найти способ заменить переедание другим способом снятия стресса. Ключевым вопросом их исследования является разработка методов успокоения, не связанных с приемом пищи. Исследователи центра контроля над весом при университете Темпл считают, что решение этой задачи позволит многим людям справиться с проблемой лишнего веса. Поиск способа идет с помощью психологических средств.

По словам руководителя исследования, доктора Эдди Гольбахера, «эмоциональное» переедание – это, прежде всего, психологический вопрос. Новый метод лечения учитывает те поведенческие привычки, которые непосредственно влияют на переедание. Ученые помогают людям с  проблемой лишнего веса научиться решать снимать стресс другими способами. Наиболее популярные методы – это физическая нагрузка, приемы дыхательной гимнастики, арт-терапия, пребывание на природе. Они уже доказали свою эффективность. Даже десятиминутные занятия спортом помогают резко снизить уровень "гормонов стресса" в организме. После небольшой физической нагрузки или успокаивающих дыхательных упражнений потребность в пище становится меньше.