Хотите знать, почему ваш ребенок плохо засыпает?

Многие родители жалуются на то, что их дети плохо засыпают вечером. Вполне возможно, мамы и папы просто укладывают своих малышей в постель слишком рано.

 

ребенок не хочет спать

Американские ученые из Университета Колорадо выяснили, что основной причиной того, почему ребенок не хочет спать, является неправильный выбор времени для сна. Очень важно, чтобы малыш ложился в кровать в нужное время, которое должно совпадать с его внутренними часами. Если же это происходит слишком рано, то ребенок часами ворочается в постели. Со временем это приведет к тому, что для него укладывание в кровать будет ассоциироваться с какими-то активными действиями, а вовсе не со сном.

 

ребенок не хочет спать

 

По мнению исследователей, хороший ночной сон ребенка зависит от того, испытывает ли малыш подъем уровня гормона мелатонина, который обычно поднимается вечером в соответствии с внутренними часами. Этот уровень зависит от многих факторов, и он различается от ребенка к ребенку. Поэтому очень важно определить, когда внутренние часы малыша сигнализируют время отхода ко сну, чтобы именно в этот срок и отправлять его в постель. В среднем, если ребенок ложится в 8.10 вечера, то он засыпает уже в 8.30. Но если ребенок не хочет засыпать более получаса, то значит, время было выбрано неправильно, и родителям нужно попробовать в следующий раз уложить его чуть позднее.

 

Нарушения сна в детстве приводят к разного рода эмоциональным и психологическим проблемам в более поздний период. "Правильное время для отхода ко сну нужно выбирать и детям, и их родителям, - считает автор исследования, профессор психологии Моник Лебурже. - Если вы легли в постель и не заснули в течение 20-30 минут, то время выбрано неправильно. То же самое касается и ребенка. Вам нужно один раз выяснить, когда ваши внутренние часы сигнализируют о необходимости ночного отдыха, чтобы на всю жизнь синхронизироваться с ними". (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)