Оттепель ударит по здоровью многих людей
Атипично теплый февраль может принести многим людям проблемы со здоровьем. Перепады температур отрицательно сказываются на состоянии сосудов и суставов, а влажный и теплый климат является благоприятной средой для распространения инфекций, предупреждают медики.
Зима в центральном регионе России в этом году выдалась, в целом, мягкой, а февральскую погоду синоптики называют и вовсе нехарактерно теплой. Вот и сейчас на улице оттепель, но именно такие погодные условия могут неблагоприятно отразиться на самочувствии очень многих людей.
Прежде всего, оттепель бьет по здоровью тех, кто склонен к различного рода сосудистым недомоганиям. Если переход от мороза к потеплению резкий и составляет 10 градусов и более - риск заполучить инсульт или инфаркт вырастает примерно на 30 процентов. При поэтапной оттепели могут ощущаться общее недомогание и дискомфорт: люди могут чувствовать усталость, головные боли, снижение концентрации при умственной работе. Тем, кто страдает от вышеперечисленных симптомов, врачи рекомендуют воздерживаться от серьезных физических нагрузок, не перерабатывать и как следует высыпаться (гипертоникам спать не менее 7-8 часов, гипотоникам - не менее 9). Диетологи советуют воздерживаться от употребления излишне тонизирующих напитков - алкоголя, кофе и крепкого чая.{PAGEBREAK}
Людям со слабыми сосудами обязательно нужно контролировать свое давление. Для этого необходимо измерять его хотя бы три раза в день. Если давление выше показателя 140/100 - вызывайте «Скорую»! Не забывайте, что фиксировать давление следует строго в состоянии покоя, не после еды.{PAGEBREAK}
Из-за повышенной влажности воздуха обостряются и суставные недуги. Поэтому в дни потепления надо особенно беречься от переохлаждения и нагрузок: не нужно бегать, носить тяжести. Женщинам лучше отказаться от высоких каблуков.{PAGEBREAK}
Еще одна угроза установившегося потепления – всплеск заболевания гриппом и простудой. Под действием тепла и влажности вирусы активизируются и размножаются с усиленной быстротой, а организм, ослабленный за зиму, не может этой заразе нормально противостоять. Чтобы усилить иммунитет и защитить себя от заражения, врачи дают следующие рекомендации:
- в первую очередь, полноценно питаться, не сидеть на диетах, следить за тем, чтобы в рационе было достаточно белка, овощей и фруктов;
- повысить уровень витамина С в своем меню: налегать на цитрусовые, квашеную капусту, пить шиповник;
- включить в рацион продукты с фитонцидами, например, лук и чеснок;
- не стесняться носить маски в местах скопления людей. Маски нужно менять каждые 2 часа, марлевые маски - стирать и гладить утюгом для дезинфекции;
- регулярно проводить влажные уборки в помещениях и не забывать их проветривать;
- по возможности избегать людных мест и поездок в общественном транспорте;
- как можно чаще мыть руки, не трогать руками лицо.