Пешие прогулки защитят от рака

Десятки тысяч случаев рака груди и кишечника в России можно было бы предотвратить, если бы люди чаще ходили пешком. В этом убеждены эксперты.

Ученые из Всемирного исследовательского фонда рака (WCRF) считают, что всего-лишь 45 минут умеренных упражнений в день могли бы предотвратить огромное количество случаев рака в мире. Для примера, в одной только Великобритании количество женщин, избавленных от ужаса рака груди, составляло бы свыше 5 500 человек в год, если бы они ходили пешком.

Всего 30 минут упражнений в день в той же Британии спасли бы от рака кишечника не менее 4 600 человек. В России это количество оценивалось бы десятками тысяч. А если бы наши граждане отказались от сигарет, то кривая смертности от рака легких (одна из самых высоких в мире) рухнула бы чуть ли не до нуля.

Но даже небольшие пешие прогулки каждый день способны снизить количество заболевших раком груди и кишечника на целых 12% в год. Увы, подавляющее большинство людей считает, что эта болезнь может поразить кого угодно, но только не их самих. И предпочитает даже на небольшие расстояния передвигаться с помощью автомобилей и общественного транспорта.

По данным экспертов WCRF, треть людей даже не подозревает о связи упражнений и риска развития рака. Между тем, в России онкологические заболевания являются второй после сердечно-сосудистых болезней наиболее распространенной причиной смертности.

"К сожалению, у большинства людей словосочетание "выполнять упражнения" рождает в сознании картинки с изображением спортзала и потеющих там от напряжения бодибилдеров, - говорит заместитель директора WCRF по науке доктор Рейчел Томпсон. - Между тем, отличный профилактический эффект против рака дают умеренные физические нагрузки: велосипед, плавание и даже пешие прогулки".