Сон в темноте защищает от рака и ожирения
Ученые в очередной раз призывают людей убирать из спальни
любые источники искусственного света во время сна. Это поможет сохранить
здоровье, а также защититься от рака и заболеваний сердца.
"Смысл заключается в том, что нормальный глубокий сон в темноте чрезвычайно важен для
самочувствия, а любые источники света по ночам ему мешают, - говорит
исследователь в области рака груди из Университета Коннектикута в США доктор
Ричард Стивенс. - Человечество уже осознало важность сна, однако нам все еще
предстоит понять важность темноты для здоровья человека".
По словам доктора Стивенса, внутренние часы организма в ходе эволюции научились реагировать на изменение времени суток и солнечный свет. Производство гормонов, работа генов, температура тела и метаболизм - все эти процессы ориентируются на смену дня и ночи. Искусственное электрическое освещение, которое работает всю ночь, может вызвать нарушение режима.
Именно поэтому доктор Стивенс рекомендует не только выключатель свет по ночам, но и ни в коем случае не вносить в спальню различные настольные компьютеры и планшеты, способны выделять голубой свет. Этот тип освещения погружает мозг в состоянии тревоги. А если человеку нужно встать посреди ночи для похода в туалет, то для освещения необходимо использовать красные лампочки.
Особо уязвимыми перед нарушениями биологического ритма являются дети, и даже малыши, которые находятся в утробе матери, поскольку они все еще продолжают развиваться. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий