Сон в темноте защищает от рака и ожирения

Здоровье | 16.03.2015 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]

Ученые в очередной раз призывают людей убирать из спальни любые источники искусственного света во время сна. Это поможет сохранить здоровье, а также защититься от рака и заболеваний сердца. 

Сон в темноте


Сон в темноте не позволяет нарушать внутренние часы организма, как полагают ученые. А это сохраняет слаженность наших биологических ритмов, сбой которых связан с серьезными проблемами со здоровьем, включая рак, диабет, депрессию и ожирение.


"Смысл заключается в том, что нормальный глубокий сон в темноте чрезвычайно важен для самочувствия, а любые источники света по ночам ему мешают, - говорит исследователь в области рака груди из Университета Коннектикута в США доктор Ричард Стивенс. - Человечество уже осознало важность сна, однако нам все еще предстоит понять важность темноты для здоровья человека".


По словам доктора Стивенса, внутренние часы организма в ходе эволюции научились реагировать на изменение времени суток и солнечный свет. Производство гормонов, работа генов, температура тела и метаболизм - все эти процессы ориентируются на смену дня и ночи. Искусственное электрическое освещение, которое работает всю ночь, может вызвать нарушение режима.


Именно поэтому доктор Стивенс рекомендует не только выключатель свет по ночам, но и ни в коем случае не вносить в спальню различные настольные компьютеры и планшеты, способны выделять голубой свет. Этот тип освещения погружает мозг в состоянии тревоги. А если человеку нужно встать посреди ночи для похода в туалет, то для освещения необходимо использовать красные лампочки.


Особо уязвимыми перед нарушениями биологического ритма являются дети, и даже малыши, которые находятся в утробе матери, поскольку они все еще продолжают развиваться. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)