Упражнения для языка помогают вылечить храп
За три месяца наблюдений в первой группе, где тренировали дыхание, не было зафиксировано никаких изменений в уровне храпа. А вот среди тех, кто практиковал упражнения для рта, отмечалось снижение частоты храпа на 36% и сокращение его громкости на 60%.
Авторы исследования не уверены в том, что снижение уровня храпа поможет в лечении апноэ сна, ведь это не причина расстройства, а его следствие. Но вот людям, которые живут рядом с "храпунами", точно станет полегче. Кроме того, эффективное лечение храпа помогает его жертвам чисто психологически.
Итак, вот как выглядят сами упражнения. 1. Прислоните язык к небу, а затем медленно опустите вниз. 2. Надавите языком на небо. 3. Кончиком языка упритесь в передние зубы, а нижнюю часть языка опустите. 4. Произнося звук "а-а-а", медленно поднимите весь язык к небу. Впрочем, для правильного выполнения этих упражнений все равно требуется личное присутствие врача или опытной медсестры, как считают авторы исследования. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий