Упражнения для языка помогают вылечить храп

Здоровье | 13.05.2015 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]

Бразильские исследователи пришли к выводу о том, что специальные упражнения для рта и языка эффективны в лечение храпа. Возможно, избавиться от этого дефекта куда проще, чем многим кажется. 

Лечение храпа


Самым лучшим средством лечения храпа является сильный язык, как выяснили бразильские исследователи. В ходе эксперимента 39 взрослых добровольцев в возрасте от 20 до 65 лет прошли через промывание носовой полости. Затем они либо занимались дыхательной гимнастикой, либо проходили через специальные упражнения, предназначенные для укрепления языка.


За три месяца наблюдений в первой группе, где тренировали дыхание, не было зафиксировано никаких изменений в уровне храпа. А вот среди тех, кто практиковал упражнения для рта, отмечалось снижение частоты храпа на 36% и сокращение его громкости на 60%.


Авторы исследования не уверены в том, что снижение уровня храпа поможет в лечении апноэ сна, ведь это не причина расстройства, а его следствие. Но вот людям, которые живут рядом с "храпунами", точно станет полегче. Кроме того, эффективное лечение храпа помогает его жертвам чисто психологически.


Итак, вот как выглядят сами упражнения. 1. Прислоните язык к небу, а затем медленно опустите вниз. 2. Надавите языком на небо. 3. Кончиком языка упритесь в передние зубы, а нижнюю часть языка опустите. 4. Произнося звук "а-а-а", медленно поднимите весь язык к небу. Впрочем, для правильного выполнения этих упражнений все равно требуется личное присутствие врача или опытной медсестры, как считают авторы исследования. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)