Назван самый эффективный способ бросить курить

Осознанная медитация

Осознанная медитация способна помочь людям бросить курить, причем сделать это так, что они даже не заметят этого. К какому выводу пришли американские ученые из Национального института наркологии во главе с автором исследования доктором Норой Волков. Они утверждают, что желание бросить курить, которое часто требуется для участия в разного рода психотерапевтических программах, далеко не всегда снижает тягу к сигаретам.

А вот медитация и другого рода психологические практики, направленные на усиление самоконтроля, способны снизить подсознательные позывы, вызывающие тягу к сигаретам. Данное исследование проводилась учеными, которые пытаются понять, почему попытки "начать жизнь с чистого листа" далеко не всегда оказываются успешными.

Предыдущие исследования показали, что у курильщиков наблюдается наименьшая активность в областях мозга, связанных с самоконтролем. А это вызвало сомнение в том, что воздействие на данные зоны может быть эффективным средством отказа от курения. Авторы нового исследования выяснили, что улучшения самоконтроля посредством медитаций помогает курильщикам.

60 добровольцев, среди которых было 27 курильщиков и 33 некурящих, прошли через программы, обучающие медитации и релаксации для борьбы с уровнем стресса. В первой группе использовалась практика осознанной медитации, а во второй - техника релаксации. Оказалось, что медитация приводила к снижению уровня углекислого в легких курильщиков и сокращению количество выкуриваемых сигарет на 60% в течение двух недель после начала эксперимента. Причем сами курильщики даже не заметили, что стали курить значительно меньше. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)