Ученые рассказали, на сколько можно поправиться во время беременности

 

Прибавка веса во время беременности

По мнению экспертов-акушеров из США, адекватная прибавка веса во время беременности очень важна для того, чтобы здоровье матери и будущего ребенка оставалось крепким. Однако аномальные изменения веса оказывают негативное долговременное влияние на оба этих показателя.

 

В идеале, взять вес под жесткий контроль женщине рекомендуется еще до зачатия и беременности. Именно поэтому на данном временном отрезке лучше провести предварительные консультации с гинекологом, акушером или семейным доктором. Возможно, в ходе этих консультаций будут определены проблемы, с которыми лучше разобраться еще до беременности.

Врачи рассказали, что рекомендации по прибавке веса во время беременности довольно сильно различаются, так как зависят от веса женщины до беременности. Но названные ниже цифры можно назвать более или менее выверенными. Итак, если ваш вес до беременности:

1. Ниже нормы. Следовательно, в период беременности, вам нужно набрать от 12 до 18 кг.

2. В норме. Ориентируйтесь на 11-15 кг.

3. Лишний вес. Рекомендуется набирать не более 5-11 кг.

 

4. Ожирение. Не более 4-9 кг.

Для женщин, которые ожидают близнецов, нормальным будет увеличение веса еще примерно на 7 кг. Очень важно поддерживать здоровый вес в этот период, соблюдая сбалансированную диету, состоящую из различных питательных веществ в правильных пропорциях.

Также очень важно сохранять физическую активность в 150 минут умеренно интенсивных физических нагрузок, которые рекомендуется распределить по всей неделе. Неадекватный вес, набранный во время беременности, увеличивает риск дефицита или избытка веса у ребенка на момент рождения. Тем не менее, женщинам не следует сидеть на диете во время беременности с целью сбросить некоторое количество веса, так как это негативно повлияет на развитие мозга ребенка. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)