Какая именно длина сна является наиболее правильной для
ребенка в разные периоды его жизни? Ответ на этот вопрос дали ученые из Американской
академии сомнологии.
Продолжительность сна
Ведущие в мире специалисты в области здорового сна выпустили
новые рекомендации, в которых содержатся оптимальные показатели для сна,
разработанные для детей в возрасте от 4 месяцев до начала взрослой жизни. Эти рекомендации должны успокоить родителей,
которые не очень понимают, какая же именно
продолжительность
сна у их ребёнка является здоровой, а какая нездоровой.
Продолжительность сна
Получение достаточного количества сна очень важно для
здоровья ребенка, и эксперты считают этот показатель таким же определяющим, как
здоровое питание и физические нагрузки.
Невысыпающиеся дети демонстрируют раздражительность, они чаще становятся
жертвами ожирения. Это связано с тем, что такие дети стремятся к поглощению
более сладких продуктов питания, которые должны давать им энергию для
сохранения бодрствующего состояния.
Опросы показывают, что многие родители понятия не имеют, сколько
именно должны спать их дети. И вот теперь подобные рекомендации официально
опубликованы. Сообщается, что для детей в возрасте от 4 месяцев до года нормальным
будет сон продолжительностью от 12 до 16 часов. Самые маленькие в этот
рейтинг не вошли, поскольку у них продолжительность сна часто очень сильно
различается.
Для детей в возрасте от
года до двух лет нормальным является сон продолжительностью от 11 до 14
часов. Для малышей от 3 до 5 лет
нормально спать 10-13 часов, для малышей от 6 до 12 нормальным является сон от
9 до 12 часов, а для подростков от 13 до 18 лет полезно будет спать от 8 до 10
часов каждую ночь.
Очень
легко понять, получает ли ребенок адекватное количество сна, по тому состоянию,
в котором он просыпается утром. Если в
течение дня он сохраняет высокий уровень энергии и хорошее настроение, а не
ворчит и не раздражается, то ваш малыш высыпается нормально. (
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий